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在《焦虑症的自救》中，讲到由敏感的非自主神经引发的症状，包括：失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、消化不良、心动过速、心跳沉重、心颤、心悸、心脏偶尔停止跳动、心脏底部有刀割般的疼痛感、心脏周围有疼痛感、手心出汗、手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、深呼吸困难、胸部有被压迫感、皮肤下似有蚂蚁或蛔虫在爬行、头上像戴了紧箍咒、头晕、眼睛出现幻觉—例如无生命的物体在移动，此外还可能伴有恶心、呕吐、偶尔的腹泻、尿频等。

我自己曾经出现过的症状有：头晕、头重脚轻、意识模糊、头疼+头昏、视线不清、眼皮重、全身发麻、手指抖、心悸、心跳异常、呼吸不顺、全身无力、胃痉挛、尿频、容易紧张……

书中也说：

“出现这些症状的人很容易因为一些小事感到不安。他们总觉得自己身上出了很严重的问题，而不相信这种令人沮丧的体验是任何人都可能会有的。许多人确信长了肿瘤（或至少是某种“隐藏很深的”病根），要么就是认为自己快疯了。他们的愿望就是在这些“可怕的事情”发生之前尽快地回复自己原来的样子。他们没有意识到这些症状的产生源于紧张、其发展变化也遵循着一种普通的模式—即持续恐惧和紧张。”

事实上就是这样，我最初也以为自己得了重病，有濒死的感受，甚至送过好几次急救。

检查没有任何问题，急救医生说我可能需要看心理医生，被我一笑而过：“纳尼？我怎么可能需要看心理医生？”嗤之以鼻的态度。

只是，后来备费周折，喝中药喝到吐，针灸扎到眩晕。无意中看到《焦虑症的急救》一书，才发现原来自己的症状就是焦虑症而已，也不是什么大毛病，而且不用吃药扎针其实就可以好，所以很快不再吃药，慢慢学会了正视焦虑身体反应的出现，加强锻炼。

现在，我的焦虑症身体反应已经很少出现了，除了偶尔的心悸和容易紧张之外，其他症状几乎再没有出现过。

对了，前两个月在火车上，碰到一位帕金森病患者，他已经几乎不能自理，却是一个人坐卧铺，与他同行的12个小时，我一直尽全力帮他，拧水盖、从药瓶里倒药片出来，这样的事他都已经不能自理。

这个过程中，一定程度上引发了我的焦虑症，隔一段时间我就要出去过道走走，活动一下，不然就会有隐隐而至的头晕和手脚发麻的症状。

值得提醒的是，焦虑症躯体反应很容易因为负面新闻、负面情绪等触发，一定要合理规避，正确面对，自然也会迎刃而解。

我一有空有会分享自己应对焦虑症躯体反应的心得，希望能带给那些还在遭受焦虑症折磨的朋友们以帮助。

生活很不易但也很美，让我们一起努力分享爱和阳光！

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